PILATES

¿QUÉ ES EL MÉTODO PILATES?

Es un método de ejercicio físico y mental que consiste en ejercitar el cuerpo con movimientos muy dirigidos, se necesita mucha concentración a lo largo de la sesión. Para mejorar en la práctica del método Pilates son importantes la técnica, la fuerza, la resistencia, la flexibilidad muscular y el auto control que se conseguirán con la guía de un fisioterapeuta experto.

ORIGEN DEL MÉTODO PILATES

El creador del método Pilates es el médico alemán Joseph Hubertus que en sus inicios lo llamo “Contrología”. Estudió medicina humana, veterinaria además de filosofías orientales.

PRINCIPIOS DE PILATES

• Alineamiento: Referido a la correcta posición de la columna vertebral.Centralización: Referido a los grupos musculares de sostén del cintura pélvica (músculos abdominales, lumbares, abductores de cadera, glúteos). Estos grupos musculares forman la base del método y son los implicados en el inicio y desarrollo de la totalidad de los movimientos. Fortalecer estos grupos musculares protege la columna vertebral durante la ejecución de los ejercicios
• Concentración y Control: Herramientas principales para la realización correcta de los ejercicios, que se consiguen con la práctica habitual
• Respiración: El factor más importante a la hora de realizar los ejercicios. El control de la respiración con la gimnasia hipopresiva ayuda a manejar el ritmo respiratorio diafragmático y abdominal con el fin de obtener el máximo rendimiento en la realización de los ejercicios.